też poraz kolejny polecam wizytę u lekarza bo oprócz wątroby może to być i coś innego... ale nie do mnie należy diagnoza, w każdym razie im wcześniej go odwiedzisz tym lepiej. co do hmb, rzeczywiście temat rzeka... ale jeśli pomaga na "sprawy kobiece" a zapewniam że nie tylko to po co tak usilnie odradzać...?
nie napisalem ze cienkopisu sa ogólnie dostepne w każdym papierniczym. A po odbiciu wzoru na skorze smaruje odbitu kontur wazelina zeby nie zetrzec go przy dziarganiu
[...] 10kg x 15 Aeroby 30 min 325 kcal spalonych. Komentarz do treningu-Cieżary male,ale stawiam na technike i bezpieczeństwo.Trzeba sobie jakos radzic. Aeroby- kurde te 15 powt w kazdym cwiczeniu mnie rozbilo,nie moglem opanować tętna na rowerze dltego taki niski wynik. Co do supli to biore je i tyle ciezko cos ocenic po 3 dniach:D Co do diety hmmm... [...]
[...] linki wyciaku dolnego w siadzie plaskim x3 5. wyciskanie sztangielek w staniu x2 6. podciaganie na drazku nachwytem x3 7. wspięcia stojąc 2x 30-40 ilosc powtorzen w kazdym cwiczeniu zakres powtorzen 12-15 1 seria docelowa, reszta rozgrzewkowe wyjatki: podciaganie na drazku - tu robisz 3 serie - max. w kazdej serii lydki, zawsze w [...]
[...] przysiady ze sztanga trzymana z przodu na barkach badz.. hack przysiady przysiady ze sztangielkami odradzam - niewygodne trzymanie ciezkich sztangielek ociarajacych sie przy kazdym powtorzeniu o uda.. QUEBLO: 1)"zakładajac ze autor robi 3 razy w tygodniu to na plecy i nogi masz 18 serii tygodniowo... nie za dużo?" - owszem, jesli by [...]
Pierwszy posiłek: - płatki kukurydziane + mleko + banan zamień na owsiankę lub płatki owsiane z jogurtem i bananem. Drugie śniadanie: - chleb pszenny zamień na razowy i banana na jakieś warzywa, np. pomidor. - Co do tuńczyka to z jednej strony dobre źródło białka, ale różne są teraz teorie odnośnie zawartości rtęci w puszkowanej rybie, a więc [...]
Owoc z rana lub po treningu... W ostatnim posiłku brak Ww.. Suszone owoce często są glazurowane na słodko.. Kurczak raczej nie - inne mięcho.. Układaj miskę tak by w każdym posiłku mieć źródło i białka i tłuszczy i węgli.. Mięcho jak przyrządzasz? Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-09-10 11:58:07 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-09-10 [...]
No to tak warzywa powinieneś mieć w każdym posiłku minimum 300g poza po treningowym bo są źródłem cennych witamin i dbają o gospodarkę kwasowo-zasadową. Jeżeli chodzi o białko dbaj o prawidłową ilość w diecie nie sugeruj się tym co napisał producent bo to jest tylko wzór dla osoby, która nie ma odpowiedniej diety i jest to zaokrąglenie ale Ty [...]
bilem propa norme rok temu , z kazdym strzalem bylo gorzej, pod koniec 24h po inciekcji noga napie*** ostroo, 48h po myslalem ze zejde, zadnych sladow nic niebylo, zeby nie ketanol w tabsach niewiem czy bym sobie poradzil :P
[...] sztangi plasko "Grzbietki"- kladziesz sie na brzuchu, nogi blokujesz np pod kaloryferem i unosisz tlow. Podciaganie na drazku podchwytem pompki w podporze tylem W kazdym cwiczeniu robisz okolo 15 ruchow wiec ciezar nie bedzie duzy (to jest bardzo wazne), dzieki temu musisz maksymalnie dbac o technike (jej opis znajdziesz w atlasie [...]
A dlaczego nie możesz wykorzystać w pełni potencjału tych planów? Nie mogę progresować w przysiadzie, na każdym treningu są moje nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu. A ta dodatkowa aktywność jest koniecznością np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne [...]
A dlaczego nie możesz wykorzystać w pełni potencjału tych planów? Nie mogę progresować w przysiadzie, na każdym treningu są moje nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu. A ta dodatkowa aktywność jest koniecznością np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne [...]
[...] z treningami...dla mnie liczy sie bardziej walka niz filozofia,trenuje wszystkiego po trochu,rece/nogi/parter tak zeby optymalnie wszystkiego po trochu dziubnac w kazdym razie nie narzekam:)...dalej zacytuje wypowiedz Championa ktory mi doslownie ukradl slowa:) : "A ja sie lubie bić a tak poprostu, jak byłem mały to chciałem [...]
[...] ze moje miesnie zanikly lub sflaczaly przez te tabletki(bo czytalem ze one rozmiekczaja miesnie czy cos takiego) czy ja kiedykolwiek bede mogl normalnie sie schylac, bo teraz musze za kazdym razem sie podpierac reka o kolano jesli chce sie schylic po cos co jest na ziemi.........mnie juz to meczy i chcialbym bardzo zeby mi to przeszlo
Musze przyznać, że moja kondycja rozwija się naprawdę prężnie. Z każdym HiiTem zwiększam ilość powtórzeń i obciążenie, a pocę się coraz mniej i utrzymuję niższe tętno. Przez następny tydzień jadę jeszcze 15s sprintu, 30s spaceru aż dojdę do 2 serii po 10 powtórzeń. Następnie zmniejszam proporcję do 20s sprintu i 20s spaceru.
Może wytłumaczę ci kwestię uderzeń na głowę, która z bliżej mi nieokreślonych przyczyn jest przedstawiana jako argument, żeby czegoś nie ćwiczyć. Załóżmy, że za przykład będzie nam służył Boks cieszący się coraz większą popularnością w siłowniach i klubach fitness. Trening nie obejmuje samej walki z przeciwnikiem. Sparingi są dla chętnych, którzy [...]
No właśnie skoro piszesz, że różnie to się mogło potoczyć gdyby nie incydent z palcem to właśnie oznacza to, że dzięki temu walka potoczyła się jak się potoczyła – czyli Liddell wygrał. Taka jest logika twojej wypowiedzi. A to czy Couture powinien poczekać dłużej czy nie to już chyba on sam najlepiej wiedział. To jest profesjonalny, [...]
kto mi pomoże?
